środa, 2 stycznia 2013

Lepsze samopoczucie ....

Właśnie przed chwilą czytałam komentarze .... jak fajnie dostać tak miłe oraz długie komentarze po których widać że ktoś czyta te moje notki ;)

Na obiad zrobiłam z Madzią i babcią pyszne pierogi , trochę posprzątałam w domu a teraz mam czas na .,... poszukanie jakiś przepisów , pośpiewanie sobie i poszukanie jakiś nowych blogów ;)
zdjecia wykonane przezemnie

ZDROWO...
 Zdradzę wam dziś pare ciekawostek ,trochę mojej codziennej rutyny .
  • Codziennie rano po przebudzeniu robię ćwiczenia na kręgosłup(nie bolą mnie plecy ! ) i oddech(robienie tych ćwiczeń 17 min dziennie przedłużą nasze życie o lata )
Ja wykonuję : oddychanie pełne i oczyszczającetutaj macie opisane
Jak dbać o kręgosłup :
Spać na twardym materacu.
Spać na twardej poduszce.
Wykonywać odpowiednie ćwiczenia.
Być w ciągłym ruchu.
Prawidłowo odżywiać organizm.
ćwiczenia
♦ po przebudzeniu się należy kilka razy się przeciągnąć, 
♦ leżąc na plecach z całej siły naciskać tyłem głowy na poduszkę przez 5 sekund i 5 sekund odpoczywać; powtarzać 6 razy, 
♦ położyć poduszkę na piersi i przez 5 sekund mocno ją obejmować i 5 sekund odpoczywać; powtórzyć 6 razy, 
♦ położyć poduszkę między nogami i przez 5 sekund mocno ściskać ją kolanami i 5 sekund od-poczywać; powtórzyć 6 razy, 
♦ na 5 sekund podnieść nogi do góry pod katem 45° i 5 sekund odpoczywać; powtórzyć 6 razy, 
♦ palcami jednej nogi ściągać na siebie palce drugiej nogi na zmianę 6 razy.
  • Codziennie zatrzymywać kilka razy powietrze w ciągu dnia na 30 sek
  • Czarną herbatę robię z liściem laurowym ponieważ zabija on złe substancje , toksyny .
  • Słodzę brązowym cukrem - biały zakłuca proces przyswajania wapnia 
  • wietrzę kilka razy dziennie pokój
  • chodzę na krótki rękaw by dotlenić ciało
  • zimne prysznice - są genialne ! Poprawiają krążenie , UJĘDRNIAJĄ CIAŁO , i wielee innych  rzeczy , ale najważniejsze jest to że się świetnie po nim czujemy !

Na razie tyle ... ;) Polecam książki Michała Tombaka jeżeli chcecie prowadzić zdrowy tryb życia , ja nie jestem w stanie wszystkiego przekazać :)

7 komentarzy:

  1. zobaczę te książki :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Bardzo ciekawe rady :3
    Może skorzystam !
    Co do zdjęć to super Ci wyszły :)
    mybeautifuleveryday.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  3. ja się właśnie rozglądam za jakąś książką o zdrowym trybie życia itd. przydatna notka ;D
    fajne zdjęcia ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. Zimne prysznice teraz, gdy jest tak zimno są straszne - unikam jak mogę :D

    OdpowiedzUsuń
  5. No 8 to najzdrowiej..ale jednak 3 to minimum ;)
    Ja od dwóch dni robię sobie te drzemki i jestem tak wyspana,że nie mogę w nocy zasnąć haha,chociaż to może też zasługa tego,że jestem chora?:)
    Dziękuję hehe.Ostatnio chciałam zmienić jakoś te notki,żeby właśnie nie były takie tematyczne,tylko bardziej przegląd mojego życia..ale wbrew pozorom nie lubię aż tak dawać do wglądu swojego życia..więc na pewno w tym roku nie zabraknie recenzji książek,muzyki,filmów,kosmetyków..i tego co zawsze;)Od września może zmieni się moje miejsce zamieszkania,więc będzie wielki przełom..więc notki za pewne też się siłą rzeczy zmienią...ale moim zdaniem na bardziej ciekawe^^.Może podróżnicze?I takie żeby pokazać miasto w którym się zakochałam od ciekawszej strony?No nie wiem..nie chcę za dużo powiedzieć żeby nie zapeszyć.Ale to na pewno byłby wielki przełom w moim życiu i blog pewnie też by skorzystał(chociaż blog nie jest dla mnie jakąś bardzo ważną rzeczą.)
    Nie wiem,czy Cię nie zanudzam,ale jakoś potrzebuję wyrazić swoje zdanie..a z Tobą te małe konwersacje bardzo przypadły mi do gustu^^
    No więc ostatnio będąc na blogach wysnułam niestety niekorzystne wnioski.Większość blogerem uważa swojego bloga za baaardzo,ale to bardzo ważną część życia."Ubiorę się,bo muszę wstawić stylizację na bloga","przeczytam książkę,bo muszę wstawić recenzję","zrobię babeczki,bo dawno nie było na blogu","obejrzę film i wstawię recenzję","umówię się z koleżanką,zrobimy coś szalonego,bo dawno nie było mojej mordki na zdjęciach" i wiele innych..To przerażające!Blog w mooich odczuciach jest tylko jakimś odłamem życia.Jeśli prowadzimy blog o życiu,to chcemy pokazywać na nim jak żyjemy,a nie tworzyć życie na potrzeby ciekawszego bloga!Jesteśmy młode!Dobrze,że mamy blogi,bo to jest ciekawa przygoda,ALE NIE ŻYJMY DLA NIEGO!
    To bardzo straszne.Mam zamiar ogłosić to tym wszystkim dziewczynom haha,ale niestety nie mam na razie czasu,ale kiedyś spełnię to ambitne marzenie^^

    P.S.Śliczne zdjęcia<3

    OdpowiedzUsuń
  6. Śliczne zdjęcia *,* Piękne, cudne *.*

    OdpowiedzUsuń