sobota, 13 kwietnia 2013

Jadłospis dnia

Więc opiszę wam tutaj jak w ciągu dnia się odżywiam . Tak w skrócie .

1 ETAP  - soki warzywne i owocowe ( ja jak na razie owocowe ) ,surowe warzywa powinny stanowić 60% dziennego spożywania , a gotowane ok. 40% .

2 ETAP - płyny spożywać 20 min przed posiłkiem , a pić dopiero godzinę po posiłku . Owoce spożywać  20-30 min przed spożyciem posiłku ( w ciągu dnia 5 porcji warzyw i owoców przypominam :) )


  • 1 Śniadanie - powinno być lekkie ponieważ gdy wstajemy mamy dużo energii . Najlepiej jeśli jest to surówka, sałatka lub sok owocowy ! Ja wolę sok :) 
  • 2 Śniadanie - węglowodany : kasze  , ryż . Lub białko : ryby , jaja . Oczywiście z warzywami
jajecznica z pomidorem :)
  • Obiad - zazwyczaj u mnie są to warzywa oraz mięso , ryby , surówki , czasami zupy . Wczoraj była to zupa kapuśniakowa , a dziś ryba z marchewką :)

google
  • 4 danie - surówka , sałątka , biały ser , jaja , ryby .
google

  • 5 danie  - jogurt , szklana kefiru itp . 
google




:) Drugie śniadanie jemy w szkole więc  u mnie jest to chleb razowy z szynką i warzywem .

7 komentarzy:

  1. ja śniadania zazwyczaj nie jem , w tygodniu nie mam czasu ;p

    OdpowiedzUsuń
  2. Spodobał mi się pomysł z sokami na śniadanie. Chyba wykorzystam ;)

    OdpowiedzUsuń
  3. jejku, ja próbuję się zdrowo odżywiać ale jak zwykle nie wychodzi :(
    Zapraszam! http://marja-maarja.blogspot.com/ Follow4follow?? ja już :D

    OdpowiedzUsuń
  4. mmm <3
    mybeautifuleveryday.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  5. zdrowe odżywianie :P
    ja bym dorzuciła jeszcze trochę tłuszczu, ponieważ one też są ważne^^

    OdpowiedzUsuń