1 ETAP - soki warzywne i owocowe ( ja jak na razie owocowe ) ,surowe warzywa powinny stanowić 60% dziennego spożywania , a gotowane ok. 40% .
2 ETAP - płyny spożywać 20 min przed posiłkiem , a pić dopiero godzinę po posiłku . Owoce spożywać 20-30 min przed spożyciem posiłku ( w ciągu dnia 5 porcji warzyw i owoców przypominam :) )
- 1 Śniadanie - powinno być lekkie ponieważ gdy wstajemy mamy dużo energii . Najlepiej jeśli jest to surówka, sałatka lub sok owocowy ! Ja wolę sok :)
- 2 Śniadanie - węglowodany : kasze , ryż . Lub białko : ryby , jaja . Oczywiście z warzywami
jajecznica z pomidorem :) |
- Obiad - zazwyczaj u mnie są to warzywa oraz mięso , ryby , surówki , czasami zupy . Wczoraj była to zupa kapuśniakowa , a dziś ryba z marchewką :)
- 4 danie - surówka , sałątka , biały ser , jaja , ryby .
- 5 danie - jogurt , szklana kefiru itp .
:) Drugie śniadanie jemy w szkole więc u mnie jest to chleb razowy z szynką i warzywem .
ja śniadania zazwyczaj nie jem , w tygodniu nie mam czasu ;p
OdpowiedzUsuńSpodobał mi się pomysł z sokami na śniadanie. Chyba wykorzystam ;)
OdpowiedzUsuńjejku, ja próbuję się zdrowo odżywiać ale jak zwykle nie wychodzi :(
OdpowiedzUsuńZapraszam! http://marja-maarja.blogspot.com/ Follow4follow?? ja już :D
mmm <3
OdpowiedzUsuńmybeautifuleveryday.blogspot.com
fajny jadlospis.
OdpowiedzUsuńzdrowe odżywianie :P
OdpowiedzUsuńja bym dorzuciła jeszcze trochę tłuszczu, ponieważ one też są ważne^^
no nieźle :))
OdpowiedzUsuń